指南三 每天的游泳时间不要超过2小时。
掌握了正确的游泳方法,游泳就是一种更有趣、更有效的健身运动。
错误35 运动后马上饮酒,解除疲劳恢复精力运动后,大多数人经常会感到疲劳、精力不够,有些人在运动后习惯饮些酒以便加速疲劳的消除,并且还振振有词地说:精力不好酒来帮。
确实,当人运动后感到疲劳时,喝几口酒能适当地缓解疲劳。但是,这种做法治标不治本,长此以往会对身体造成巨大的伤害。
陈明是一位充满活力、有责任感的年轻人,现在供职于一家大型企业。平时,只要接到一项新工作后,便立刻忙碌起来,力求在最快的时间内做好,因此很受主管的赏识。平时,他们除了一起商讨有关工作事宜外,还经常聊一些体育新闻,因为他们都喜欢体育运动,所以,工作之余还常常一起游泳、打篮球。陈明发现,主管有一个习惯,就是每次运动完后都要买瓶啤酒喝,并且说: “运动后太累了,喝点酒清醒清醒。”
每次遇到这样的情况,陈明都提醒主管:运动后多休息才能恢复体力,喝酒也只能解一时之乏,并且时间长了会伤害身体。可是,主管并没有在意,仍然我行我素。
结果有一天,主管因运动后饮酒被送到了医院。
