生活中的大多数人何尝不是这样呢?如同“萨拉热窝事件”一样,在某一刻终于抓到一个可以发泄坏情绪的引子,然后把家人当作宣泄对象,明明是自己没有处理好情绪,却想当然地让别人来承担坏情绪带来的后果。有的人比较幸运,一次因坏情绪犯下错误就能马上回头,有的人则会被坏情绪拉着造成诸多事端。
提升认知、合理宣泄是处理坏情绪最好的方法。提升认知需要在层层的人生阅历中积累经验,在坏情绪来临时,能够客观认识它的特点和可能引发的后果,从而在主观意识中进行规避。而合理宣泄需要找到方法,通常我们处理坏情绪的方法无非是:忍受、发泄、逃避,但没有人能不厌其烦地听我们倾诉消极想法,强行忍受往往会带来更强烈的反弹,总结下来,最好的宣泄方法就是文字记录。
文字记录能够使我们更清晰地看到坏情绪带来的问题,以此提升认知。看似可取实际上不可取的做法是把坏情绪发泄到吃喝玩乐上,因为这些在坏情绪的影响下都变得毫无体验感,反而会增加内心的烦躁。
有研究表明,长期处于坏情绪中的人血压会明显高于常人,心脑血管发病率也会大大提升。最典型的例子就是三国的周瑜,因为坏情绪而造成心脏骤停,毁了一世英名。毫不夸张地说,坏情绪是生死攸关的大事,不要让那1%的坏情绪毁掉健康的身心。